O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) alerta para uma nova onda de calor extremo que teve início no último domingo (12). A previsão é de um cenário parecido com outubro, quando Cuiabá registrou a maior temperatura já registrada em mais de cem anos, ultrapassando os 44 graus.
As temperaturas no Mato Grosso devem ficar 5 °C acima da média por mais de cinco dias consecutivos, trazendo riscos à saúde de pessoas e animais.
Na capital do Mato Grosso, por exemplo, são esperadas temperaturas assombrosas até para os padrões locais, já que a capital mato-grossense é conhecida por apresentar calor intenso ao longo de boa parte do ano. No mês de Outubro,o Inmet registrou máxima de 44,2 ºC, e a previsão é de um aumento ainda mais significativo nos próximos dias, podendo superar recordes históricos.
Segundo o Ministério da Saúde, as temperaturas elevadas podem causar problemas de hipertermia, desidratação, problemas respiratórios e agravar condições médicas pré-existentes.
Por conta dos perigos causados à saúde, a Defesa Civil recomenda que, nesse período, a população evite exposição ao sol durante os horários mais quentes, como das 10h às 17h, a prática de atividades físicas ao ar livre sem a proteção adequada e que não deixem crianças ou idosos sem vigilância em veículos estacionados.
Calor Intenso: saiba quais os cuidados tomar para manter a saúde e bem-estar
Em dias de muito calor, cuidar da alimentação e da hidratação é essencial para manter o corpo saudável e evitar problemas relacionados ao calor excessivo, como a desidratação e a insolação.
- Beba bastante água: A hidratação é fundamental. O calor faz com que o corpo perca mais líquidos através do suor, então é importante beber água regularmente ao longo do dia. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois elas podem levar à desidratação.
- Consuma alimentos leves: Opte por refeições mais leves e de fácil digestão, como saladas, frutas frescas, legumes, e proteínas magras. Alimentos pesados e gordurosos podem tornar a digestão mais difícil e aumentar o desconforto no calor.
- Evite alimentos ricos em sal: O consumo excessivo de sal pode levar à retenção de líquidos e agravar a sensação de inchaço no calor. Reduza a ingestão de alimentos processados e fast food, que tendem a ser ricos em sódio.
- Aumente o consumo de frutas e vegetais: Eles são ricos em água e nutrientes essenciais. Melancia, melão, pepino e alface, por exemplo, são alimentos que ajudam a manter a hidratação.
- Faça refeições frequentes e pequenas: Em vez de grandes refeições, opte por comer pequenas porções ao longo do dia. Isso ajuda a manter os níveis de energia e evita sobrecarregar o sistema digestivo.
- Use roupas leves e protetoras: Vestir roupas frescas e de tecidos leves, como algodão, ajuda a manter a temperatura do corpo mais estável. Além disso, não se esqueça do protetor solar e de um chapéu para proteger a pele do sol.
- Evite atividades físicas intensas: Nos momentos mais quentes do dia, é melhor evitar exercícios físicos extenuantes. Se for se exercitar, faça-o durante as horas mais frescas da manhã ou da noite e não se esqueça de hidratar-se antes, durante e depois do treino.
- Sempre que for possível, mantenha-se em lugares frescos: Procure lugares com sombra ou ar-condicionado para descansar sempre que possível. Um ambiente mais fresco ajuda a evitar o superaquecimento do corpo.
- Monitore os sinais do seu corpo: Esteja atento aos sinais de desidratação, como boca seca, urina escura, tonturas e fraqueza. Caso perceba esses sintomas, reidrate-se imediatamente e, se necessário, procure assistência médica.
Ana Flávia Moreira
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